NÅ- punktet – et anker i en travel lederhverdag

Noen dager på jobb, men også på privaten, så stopper det litt opp i hodet mitt.

Litt sånn kaosfølelse i hjernen.

Eller det motsatte - helt tomt og stille.

Uansett tilstand, så er resultatet ofte at jeg blir handlingslammet eller passiv i øyeblikket.

For meg handler dette gjerne om at jeg har mistet oversikten og er fullt opp av "noe" som jeg ikke helt har kontrollen på.

Mitt triks da er å ta en "5 minutters - få kontakt med vede (les: hjernen/ kroppen) øvelse.

Kort fortalt!

Jeg finner frem et A4 ark, pen og skriver ned:

Følelser, tanker, arbeidsoppgaver, relasjoner, situasjoner og fenomen som tar plass i min profesjonelle rolle og arbeidshverdag i øyeblikket.

Skribler fritt, og gjør det usynlige, som bidrar til kaos eller hjernestillhet, synlig.

Det tar gjerne bare noen minutter, men kan utgjør en forskjell.

Min erfaring er at øvelsen kan bidra til å rydde i kaoset, men kan også få gang på hjernen hvis den har gått i lås.

Uansett så bidrar innholdet på A4- arket mitt til å gjøre meg bevisst på hva som virker på meg i øyeblikket.

Det er da enklere å forstå meg selv, og det jeg står i akkurat NÅ.

Og er jeg bevisst, så har jeg også et valg og en mulighet til å handle ansvarlig og bevisst i det som er.

Jeg har kort og godt oppnådd kontakt med mitt eget NÅ- punkt, som videre kan fungere som et anker å handle ut i fra- selv i ytre kaos eller tåkelandskap i det indre.

Øvelsen er enkel og fungerer greit for meg- og kanskje kan den også ha verdi for deg neste gang din hjerne koker eller går i dvale.

Lykke til!

Skrevet av Inger Cecilie Rise

Refleksjonsspørsmål 

• Hvilke arbeidsoppgaver tar plass i min bevissthet, og som virker på meg i min lederhverdag nå?
• Hvilke situasjoner tar plass i min bevissthet, noe som har eller skal skje, og som virker på meg i min lederhverdag nå?
• Hvilke relasjoner tar plass i min bevissthet, og som virker på meg i min lederhverdag nå?
• Hvilke følelser er tilstede i meg, og som virker på meg i min lederhverdag nå?
• Hva tenker jeg om alt som er tilstede i mitt NÅ?
• På hvilken måte virker summen av det som er tilstede i mitt NÅ på meg i min lederhverdag?
• Hva trenger jeg for å kunne mestre mitt NÅ?

Tips til øvelse

 Vil du bli litt klokere i rollen din som leder? Hvis ja- så får du nå muligheten til;

- å stoppe opp,
- strekke tankene dine litt
- og kanskje bli litt mer selv-, andre- og kontekstklok i rollen din som leder.

Alt dette kan du bli ved å jobbe med refleksjonsøvelsen "Nå- punktet" som du finner her!

Øvelsen om "NÅ-punktet" kan du bruke i hverdagen din til å systematisk og konkret sortere, rydde og å avlaste det som er tilstede i ditt NÅ, slik at du enklere kan få tilgang til hva som kreves av deg i rollen din som leder, og ikke minst bli bevisst på egne behov og eget handlingsrom i det du står i.